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产后促血生乳食谱羊肉烧鱼

发布时间:2019-11-19 23:05:04 阅读: 来源:尼龙颗粒厂家

产后促血生乳食谱——羊肉烧鱼

羊肉烧鱼的做法详解,妈妈快来看吧。 [原料] 羊五花肉400g,鲫鱼500g [调味料] 芫荽0.5g,白糖、精盐、八角各5g,酱油125g,胡椒粉2g,葱段、姜片10g,食油50g产后促血生乳食谱——羊肉烧鱼 [做法] 1、将鲫鱼去鳞、鳃,剖腹去除内脏,洗净。 2、羊肉切成3cm长,6cm宽的长方块,放入开水锅中略烫一下,捞出再洗一次,沥干水。 3、锅放炉上,放入食油烧热,下羊肉炒几下,加水(约650g)、酱油40g、葱段5g、姜片6g、八角2。5g、白糖4g、精盐2。5g,烧至八分烂时,转放砂锅中。 4、 锅放炉火上,放入食油烧热,放入鲫鱼(鱼身两面抹点酱油),煎成两面浅金黄色时取出,放入羊肉锅,内加入剩下的葱、姜、八角、精盐、酱油、白糖及烧羊肉的原汤,改用小火烧约30分钟,待鱼酥肉烂时,撒上胡椒、芫荽即成。 [营养] 内含蛋白质153.6g,脂肪46.8g,碳水化合物12.6g,钙359.6mg,磷1745.9mg,铁30.6mg,维生素A55l国际单位,维生素B10.8mg,维生素B2 1.2mg,维生素C 35mg,尼克酸20.5mg,能产热1537.4kcal。 [功能] 补气养血、温中暖肾、健脾益胃、利水消肿、下气通乳,鱼肉补而不滞,羊肉亦不滞胃,两者合食,具有很好的补益作用。其含蛋白质丰富,有利母体复旧及乳汁分泌;含钙、磷量多有利乳母及婴儿骨质发育;含铁量大,有促进生血作用,对产后大失血者甚为适宜。此外,对于产后水肿,蛋白缺乏有良好的治疗作用。 小编点评:羊肉和鱼肉都是产后必吃的滋补品,而且这两样都有催乳的效果,产后多吃这个菜,可以帮助妈妈解决产后奶水稀少的问题。这道菜还可以补血,最适合产后大出血的妈妈食用。

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