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有效的瘦身餐单《新闻》

发布时间:2020-08-29 01:31:09 阅读: 来源:尼龙颗粒厂家

养生之道网导读:在进行减肥运动的过程中,如果有一个瘦身餐单进行辅助的话,会使得在减肥的时间减短,并且还有利于我们的健康。因此,小编想在这里跟……

在进行减肥运动的过程中,如果有一个瘦身餐单进行辅助的话,会使得在减肥的时间减短,并且还有利于我们的健康。因此,小编想在这里跟大家介绍一下有效的瘦身餐单

有效的瘦身餐单之营养咸豆花

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法:1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

有效的瘦身餐单之蘑菇菠菜意面

材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

做法:1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

有效的瘦身餐单之海蛎烧豆腐

材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法:1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。2、锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。4、加入适量的水炖煮片刻。5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

以上的有效的瘦身餐单就介绍到这里了,这些方法是经过很多人验证过的,所以爱美的MM不妨试一试,另外,我们要在平时多锻炼身体,也要在饮食上养成良好的习惯,两个方面一起调控哦。

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